【預防產後脫髮】防患於未然！

產後脫髮是不少孕婦產後要面對的煩惱，看著自己的頭髮大把大把的脫落，既傷心又徬徨。與其要面臨產後脫髮問題，倒不如在產前做足預防脫髮的準備，正確預防應對，才能徹底解決問題。

女士懷胎十月所面對的身心轉變有很多，就算產後每次洗頭髮、梳理頭髮都會感到一種壓力，頭髮一根一根的掉光，讓不少媽媽感到焦慮。其實產後脫髮是一種正常的生理現象，要知道孕期荷爾蒙變化對頭髮的影響，必先瞭解頭髮正常的生長週期，現在就為大家講解。

健康頭髮週期

生長期：頭髮在正常情況下，約有85%處於生長期，在這時期頭髮會持續生長

退化期：身體停止供應血液予形成新頭髮所需的細胞，令頭髮不再生長

休止期：髮根開始萎縮變細，頭髮開始脫落並停止生長，在正常的生長期內約有10%頭髮處於休止期，大約維持3個月左右

一般來說產後婦女脫髮問題比較嚴重，因為懷孕會令體內荷爾蒙出現變化，雌性激素不穩定而導致頭髮提前進入休止期，更是導致產後脫髮的主要原因。

如何預防產後脫髮?

要預防產後脫髮問題，以下給正在懷孕或有懷孕打算的妳的小建議，有需要的話請收藏起來吧！

孕期要多補充蛋白質，因為頭髮最重要的營養來源就是蛋白質，在日常飲食方面，媽媽除了要注意均衡攝取外，亦要多補充富含蛋白質的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、雞肉等，有助促進頭髮的生長。

媽媽們在洗髮時，可以用指腹輕輕地按摩頭皮，能促進血液循環及頭髮生長。每天用木梳梳頭100次也是一種不錯的按摩方法

梳頭也是一門學問，正確的方法應該先由髮尾開始，先將髮尾糾結的頭髮梳開，再由髮根梳向髮尾，這樣便能防止頭髮斷裂及分叉。

洗髮時有好多細節媽媽們需要多加留意，洗頭髮的水溫建議在35至38℃，過熱的水對髮絲及頭皮會造成傷害；過冷的水便不能徹底清除油脂，有機會阻塞毛囊，而且，洗髮水要先倒在手裡揉搓發泡再塗於頭髮上，避免加重頭皮負擔，影響頭髮健康生長。

洗髮後要即時用風筒吹乾，風力和溫度不宜過高，而且，吹髮時不要過度牽拉頭髮，否則會對毛囊造成傷害，令頭髮更容易脫落。

希望各位孕媽媽好好保養自己的頭皮及頭髮，無論孕期前後都擁有一頭烏黑亮麗的髮絲。