【緩解孕吐】6大止孕吐飲食及習慣建議
孕吐是大部分孕媽媽必經的階段，在懷孕的初期，最常見的症狀就是孕吐(俗稱害喜)，令孕婦感到噁心和嘔吐。究竟該如何舒緩孕吐的不適呢？以下介紹孕吐的成因和改善方式，孕媽媽可以參考一下。
孕吐的原因
孕吐通常發生在懷孕的首3個月，原因主要是體內荷爾蒙變化，令孕媽媽感到噁心不適並嘔吐，不過，隨着懷孕周數增加， 孕婦身體會逐漸適應體內荷爾蒙變化，孕吐症狀多數會減退。另外，懷孕時孕婦對各種氣味異常敏感，即使是一些並不是很明顯的味道，孕婦也會立刻就聞到，然後就有噁心感或是嘔吐的情況出現。
孕吐的症狀
孕吐是懷孕正常的生理現象，大多數孕媽媽的孕吐症狀除了比較明顯的反胃、嘔吐之外，有些孕婦也會有頭暈、疲倦和耳鳴等現象。這些症狀一般出現在低血糖、飢餓或聞到味道時會份外明顯，而且在早晨起床的時候最常發生。
懷孕多久會孕吐？
孕吐的時間一般發生於懷孕6週左右，大約到懷孕3個月時就會改善，而且，懷孕滿4個月以後，胎盤發育大致完全，孕吐現象將會大幅減少，只有少部分孕婦會持續到懷孕後期，所以孕媽媽不用太過擔心。
緩解孕吐6大建議
- 少量多餐
孕吐時胃口較差，不過，懷孕時不進食會令血糖降低，反而會加劇害喜現象。不過，若進食太多，胃部的食物會刺激食道與胃部交接的瓣膜，容易有嘔吐之感，因此少量多餐是孕吐時最好的飲食方式。
- 避免辛辣、油炸物
孕婦因胃部蠕動較慢而出現消化不良，油炸物熱量偏高、不易消化；而辛辣的食物刺激性較強，可能會造成腹瀉狀況。
- 補充維他命B雜
維他命B雜當中的B6是緩解孕吐現象的良方，孕吐比較嚴重的孕婦，不妨每天補充維他命B雜，可減少孕吐症狀。
- 進食後不要馬上平躺
進食後避免立即躺平，以避免胃酸逆流。而且，睡覺時孕婦可將枕頭墊高，以避免大量胃酸逆流，引起不適。
- 勿大量飲水
孕婦不要一次過喝太多水，可改為分次飲用，比較不會出現嘔吐的狀況。
- 多睡覺、多休息
懷孕初期由於荷爾蒙分泌較多，體溫也較高，孕婦會明顯覺得很容易疲倦及嗜睡；透過睡眠、休息，孕婦身心得到放鬆，亦可緩解孕吐的不適感。
緩解孕吐食療
- 陳皮生薑飲：
薑有助減少孕吐症狀， 孕媽媽可取一片陳皮切成細絲，生薑切片，白糖適量，共同放入茶杯內，沖沸水當茶飲。
- 糯米生薑飲：
取糯米250克，生薑汁10毫升。將糯米與薑汁同炒至糯米爆裂，然後研成細末，用溫開水調成稀粥，每次2湯匙，早晚各1次即可。
- 蘇葉紅棗茶
將紫蘇15克、紅棗10粒、紅糖適量紅糖加水煎汁，每次少量飲用，即有復脾止嘔的作用。
雖然孕吐是孕期的正常現象，不過，當孕吐症狀愈來愈嚴重、伴隨身體疼痛或發燒時，甚至持續到懷孕中期，便需要立即尋求醫生的診治。
祝各位孕媽媽孕期平安，誕下健康的小寶寶。
