【坐月餐單】3款產後坐月補血湯水推介

3款產後坐月補血湯水推介

女性產後元氣大傷，所以必然要藉由坐月好好調理及保養身體，否則足以影響一身的健康。

坐月對產後婦女的重要

在中醫的角度而言，懷孕期間孕婦的身體為了向寶寶提供足夠的營養，所以身體便會有很大的變化。分娩後產婦身體為了恢復產前的狀況，亦都會自動出現巨大改變，所以造就了身體得到重新調理的機會。

懷孕生產耗傷氣血，對孕婦身心都造成很大的負擔。坐月即是指孕婦產後用一個月的時間進行休養，調理產後虛弱身子，如果沒有坐好月，將為日後的身體健康埋下隠患。所以，產後婦女必須要做好坐月，可將原本不好的體質或身體狀況徹底改變得更健康。

3款產後坐月補血湯水推介

坐月應該吃什麼?

在辛苦懷胎十月後，產後媽媽的身體需要好好復原，在此期間，正確的飲食便是一大關鍵。只要遵守以下幾點飲食原則，不僅有助身體恢復，亦讓母乳媽媽攝取足夠營養，寶寶能健康地成長。

坐月餐單

坐月期精神不振，血氣不足，而且孕婦因生產而大量失血，會導致身體變得十分虛弱，如果不及時好好補血，不僅會影響到產婦的身體恢復，更會影響產婦的母乳供應。

以下3款補血湯水十分適合剛生完寶寶的產婦：

1. 三色補血湯

材料：

南瓜200克、蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量、水1000ml

製法：

銀耳溫水泡發約30分鐘；南瓜去皮切塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨；砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鐘；放紅棗再煮5分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可飲用。

功效：

具有養顏補血的功能，另外，還有調理身心、補血的作用

2. 薏米紅棗百合湯

材料：

薏米100克，鮮百合20克，紅棗10開個。

製法：

將薏米洗乾淨，放入清水中浸泡4小時，鮮百合洗淨，掰成片，紅棗洗淨，備用。將泡好的薏米和清水一同放入鍋中，用大火煮開後，轉小火煮1小時，再將鮮百合和紅棗放入鍋中，繼續煮30分鐘即可。

功效：
薏米有清熱利濕，利小便的功效，百合有鎮靜和催眠的作用，紅棗則是補血上品，三者一起燉湯給產婦喝可以起到很好的補血助眠作用。

3. 紅棗木耳湯

食材：紅棗50克、鮮木耳150克、生薑3克、紅糖適量。

製法：

將紅棗用溫水泡透，鮮木耳與生薑洗淨後切成細絲，鍋內燒水，待水開後放入木耳絲，用中火煮約3分鐘，撈起備用，再在鍋內加水燒開，放入紅棗、木耳絲、薑絲和紅糖，用中火煮透即可。

功效：

紅棗是很好的補血食材，木耳中的蛋白質，糖類，維生素和鐵含量豐富，具養血止血，養胃功效，適合產後脾胃虛弱，氣血不足的媽媽食用。