產後憂鬱症狀你要知！別忽視產後的情緒健康

家中新成員的誕生原本是讓人喜悅的事情，但突如其來的角色身份轉變等原因難免令部分的新手媽媽容易經常感到情緒低落和焦慮，這時候可能就需要警惕，是不是患上了產後抑鬱症！

產後抑鬱有哪些主要症狀呢？

根據衛生署發佈關於產後情緒的資訊表明，有40%-80%的產後婦女經歷過產後情緒低落，表現為情緒不穩容易焦躁不安，容易哭，睡眠質量下降甚至失眠。這些情緒表現通常在產後的三到五天短暫出現，然後自行緩解。

而相對的，有13%-19%的產後婦女則患上產後抑鬱，症狀跟一般的抑鬱症相同，比如沮喪自責、失眠早醒、缺乏活力、心情容易煩躁緊張、經常沉溺於不愉快的回憶，嚴重情況下甚至產生輕生的念頭！產後抑鬱症通常會再產後六星期內出現，但也可能再產後一年內發生。這時候媽媽自己以及家人都應該盡早識別產後抑鬱的症狀，並諒解媽媽的情緒突變，支持她們接受治療。事實上，只要及時接受治療，大多數的患病媽媽都能康復。

產後抑鬱其實是由多方面原因引起

1. 身體激素變化

生產後媽媽身體內的荷爾蒙會產生劇烈的變化，尤其是影響情緒波動的雌激素、黃體素以及甲狀腺素這些內分泌的失衡都會直接導致媽媽增加患上產後抑鬱的可能。

2. 角色轉變

新生命的到來代表著獲得新的身份角色——媽媽。尤其是第一次當媽媽的女性，會容易對自己需要擔當母親這個覺得而感到無所適從以及迷茫。尤其是性格上比較容易急躁或者追求完美的媽媽，會在照顧孩子的時候感到精神緊張以及挫敗。久而久之情緒積壓之下，就會引起抑鬱。

3. 母乳喂哺

曾有一項針對母乳餵養的研究發現，如果在母乳餵哺上有負面經歷，例如奶量不足讓媽媽感到愧疚、嬰兒吸食母乳時引起的疼痛等，都會讓媽媽在產後兩個月內發生抑鬱症。

4. 家人相處

如果在照顧新生兒的過程中，缺乏家人的支援，媽媽會容易感到孤獨無助。同時，若在照顧孩子的時候，與其他家人發生意見上的衝突，也會影響到夫妻、婆媳的關係，形成壓力，引發產後抑鬱。

5. 身材走樣

生產後，媽媽的身材難免會與懷孕前的狀態有所差別，隨著胎兒的長大，媽媽的腹直肌也會因為肚子長期張大而產生分離，同時盆骨也會擴大。媽媽看見身材的落差，就會焦慮是否能夠恢復產前的美好身材，也會因為現在的身型而產生自卑。