【產後湯水】坐月養生有助媽媽恢復元氣

產後坐月是東方約定俗成的傳統，由於懷孕產子對媽媽的身體有較大的損耗，所以媽媽於產後需要充分休息，配合飲食好好調養，就可以幫助產後媽媽把流失的氣血及體力補回來，回復身心健康。

產後為什麼需要坐月休養？

懷孕期間媽媽體內多了一個新生命，體內各器官的負擔比較大，所以，坐月對產後媽媽非常重要，就如身體健康經破壞後再重建的過程，所以這是人生中最重要調理體質的關鍵時刻。

坐月沒做好會對健康有影響嗎？

若果產後沒好好休養，身體的恢復就變得困難，媽媽便很容易感到疲倦、關節痠痛、腰背酸痛、氣虛無力、睡眠不佳等狀況，而且，體重的變化會造成心血管的負擔，引起新陳代謝異常，產後不適的症狀也特別容易在月經週期表現出來，甚至影響日後的整體健康。

坐月期間的健康生活守則？

產後媽媽在坐月期間，必須要遵守正確的生活守則，更應要特別的注意身體保健，把因分娩而流失的元氣好好補回來。產後幾天媽媽要慢慢地下床，最好有人在旁攙扶，不論自然產或剖腹產媽媽，只要傷口沒有出現紅腫、痛楚等問題，都可以進行正常的日常生活，不過盡量不要進行費力、傷神的活動，以免阻礙體力的回復。

產後最需要的就是休息，不過照顧寶寶卻要花不少心思及心神，令媽媽感到吃力，不適應產後照顧小孩的日子。另一方面又擔心身材走樣，因而很容易便誘發產後抑鬱，所以，產後維持好心情也是產後復原的要點。

產後湯水喝甚麼比較好？

 坐月飲食重食補，不過，現代提倡均衡飲食，所以並非進食得愈多便愈好，產後媽媽應要適量的進食，以免體重又再攀升。一般而言，產後首兩個星期是身體恢復初期，媽媽會透過排汗及排惡露將體內多餘的廢棄物排出體外，此時，飲食應要以排毒排水為主。當惡露排清之後身體稍為恢復，這個時候營養湯水便是最好的食補方法。

3款產後湯水推介

去水消腫 — 薏米南瓜湯

做法：將南瓜蒸熟後加水放入攪拌器中打成蓉備用，薏米提前用開水浸泡2小時，然後將胡蘿蔔切成大塊並用清水煮20分鐘，再倒入南瓜、薏米煮熟即可飲用。

催乳湯 — 通草鯽魚湯

做法：將鯽魚用水洗淨及去除魚鱗及內臟，加少量鹽及米酒腌10分鐘，然後將鯽魚稍為煎香，再加入適量的冷水及放入通草、生薑，以中火煮沸之後再慢火煮半小時即可飲用。

益氣補血湯 — 烏雞湯

做法：烏雞洗淨之後切件，再加5碗水及少量米酒煮沸，然後加入當歸、黨蔘、紅棗用大火煮1小時，最後加入枸杞及食鹽調味即可飲用。

以上的產後湯水建議送給產後媽媽，都是適合產後婦女日常保健的湯水，只要配合正常的作息、適量的運動，甚至進行暖宮按摩及產後紮肚，即可回復健康的身心狀態。