【產後尿滲】了解尿滲成因及改善尿頻、尿滲方法

尿滲是令產後媽媽難以啟齒的尷尬問題，不少產後媽媽因分娩而出現尿滲，不但對生活帶來不便，更會影響社交，令產後媽媽心理壓力大增。尿滲問題該怎麼辦？其實只要透過日常的盆骨底肌肉運動，即可修復及緊緻盆底肌肉，有助改善尿滲問題。

有苦自己知：了解產後尿滲的成因

孕婦經歷十月懷胎、分娩等過程，令骨盆底肌肉變得鬆弛，影響控制排尿的能力當誕下寶寶後，只要大笑及打噴嚏後便會微微的滲出尿液，如不及時處理，尿滲問題有機會持續發生。

產後尿滲妳屬於哪一級？

產後當腹部壓力增強時便會不受控制的小便失禁，原來尿滲問題可依嚴重程度分成4級：

輕度尿滲：咳嗽、提起重物、跳躍時便會出現尿滲

中度尿滲：打噴嚏、大笑、跑步、上落樓梯、拖地時出現尿滲

重度尿滲：走路、做家務時、蹲下身體時會尿滲

嚴重尿滲：躺下休息、在床上翻身時都會尿滲

產後媽媽如何改善尿滲問題？

媽媽如想改善產後尿滲問題，可以先通過一些日常的盆骨底肌肉運動去訓練及恢復肌肉強度，有助收緊骨底肌肉，改善尿頻及尿失禁問題。以下的盆骨底肌肉運動，媽媽們不妨每日加以練習，以改善尿滲問題。

盆骨底肌肉運動即是凱格爾運動（Kegel exercise），它的作用在於藉由重複縮放骨盆底肌肉，以增強肌肉張力，大大改善及修復尿滲問題。

盆骨底肌肉運動很簡單，產後媽媽快來學習吧！

動作1：縮緊骨盆底肌維持收縮狀態3至5秒，此動作就如小便時嘗試忍著的感覺。

動作2：放鬆骨盆底肌約3至5秒。

動作3：練習時同時保持深呼吸，注意胸部、腹部、大腿及臂部不可用力。

提提大家練習時最好先去小便， 每日早、午、晚重複10次動作。一般而言，練習4至6周即可舒緩及改善尿滲症狀，不過，千萬別練習過度，以免出現反效果。

STA肌緊30隔空強化盆骨底肌肉

除了日常的運動，如果尿滲問題太嚴重，便有需要盡早處理，透過一些專業的療程都可以改善尿滲問題，就如最新隔空電磁場技術，STA肌緊30 Treatment以「渦電流」循環，針可以對盆底肌進行高強度鍛鍊，30分鐘可進行30,000次運動收縮，高效強化肌肉，尤其強化對膀胱和子宮的承拓力，有效改善產後鬆弛及更年期所致的尿滲、慢性盆腔痛等問題，同時強化產後盆底肌，緊緻私密部位，有效改善尿滲問題，以幫助產後媽媽回復正常的生活。