【產後修身】5種具有減肥效果的水果
【產後收身】5種具有減肥效果的水果
懷孕是開心的事,不過,產後伴隨而來的身材走樣就讓大多數的孕媽媽大感煩惱:大肚腩、水桶腰,想到這些問題嚴重的甚至會導致抑鬱。不過,準媽媽們也不要太過擔心,只要把握產後修身黃金時間,配合一些食物和水果不僅可以幫助減肥塑身的效果,亦能確保孕媽媽有均衡的營養。
產後甚麼時間瘦身才好?
當孕媽媽產後6個月內,體內的荷爾蒙及新陳代謝的速度會恢原至產前狀態,因此身體自然進入瘦身最佳狀態,可說是減重黃金時期。媽媽們只要在這段時期藉由飲食、運動,就可以有助恢復產前身材。
推薦產後可以吃的水果
水果是產後媽媽快速攝入營養的恩物,不但能幫助恢復健康,又可促進減肥瘦身的效果。以下為產後媽媽介紹5款水果,
1. 香蕉
雖然香蕉的熱量很高,但是它所含的脂肪比較低,而且也可以增加飽腹感,儘快地減掉身上的脂肪。
2. 蘋果
蘋果含有豐富的維他命、膳食纖維和礦物質,天然的甜味與香氣,能降低減重過程中想吃甜食的慾望,在有飽足感又不造成營養失調的狀態下瘦身。
3. 橙
富含維他命,能補充每天所需要的營養元素,而且還低卡路里、無脂肪,多吃有助排便,能減少體內積聚毒素,還有減肥的功效。
4. 鳳梨
鳳梨中的酵素有助於腸胃蠕動、促進排毒,還有助於人體消化吸收食物中蛋白質,提高蛋白質吸收率,是減脂瘦身的好夥伴。
5. 藍莓
除了有抗氧化及護眼的作用,在瘦身方面,曾有實驗證明,藍莓亦有助於溶解腹部脂肪、促進新陳代謝,達至修腹的瘦身效果。
產後有哪些水果不宜進食?
雖然水果中富含各種營養,但不是每一種水果都適合產後媽媽,以下幾類水果,女性產後便不能多吃:
對於產後媽媽來說,寒性及熱性水果是不能食用的,如:芒果、西瓜、梨、石榴、山楂、荔枝等,不但會影響消化,而且還會降低母乳質量,有機會令寶寶腹瀉不止。
產後修身要持久有效,就要好好把握產後修身黃金時間,除了飲食及運動外,最有效又輕鬆的方法便是古法紮肚。
7-6-5皇牌古法紮肚療程
針對腹直肌分離問題進行復位塑形,以獨家研發復位修形手法,先由盆骨位置開始利用束腹帶以7個結形成壓力罩,以助收窄盆骨並改善子宮擴大問題,繼而順延至肚臍位置沿斜線以6個結手法,將左右腰位多餘脂肪及正處於分離的腹直肌向中間聚攏,改善腹直肌分離及協助內臟復位,重塑左右完美腰線,最後沿直線以5個結緊塑收窄胸骨,改善胸骨外擴問題,塑造出超越懷孕前的完美身形。