【孕婦瑜珈】懷孕運動好處多，適當瑜珈舒緩孕期不適
準媽媽在得知懷孕的一刻，便會收到四方八面的關心，更被長輩吩咐要小心飲食、不要令自己太操勞。但是，現代社會卻提倡孕媽媽進行適當的運動有助生產過程更順利。不同的說法或會導致孕媽媽感到焦慮，到底孕媽媽可以做運動嗎？
懷孕可以做運動嗎？
到底懷孕期間孕婦能否做運動？在醫學角度而言，適當的運動對孕婦健康有莫大的好處，因為當孕媽媽久坐不動，欠缺規律的運動不單止會令體重攀升，不利於生產，同時亦會引起妊娠糖尿的風險。
孕婦做運動有哪些益處？
適量運動對孕媽媽好處多，正確的運動可以保持心肺功能，鍛鍊四肢的肌肉並改善腰背痛，以下總結了數項運動對孕媽媽的好處：
- 有助更好的睡眠質素
- 改善懷孕的繃緊心情
- 為分娩的體力做好準備
- 幫助生產過程更順利
- 產下寶寶後更容易恢復身型
孕婦適合進行怎麼運動？
懷孕期間要做運動，孕媽媽可能會擔心運動過程受傷，影響胎兒安全而不敢運動，不過，這樣卻會令自己身體痠痛不適。其實孕媽媽可嘗試孕婦瑜珈、散步及游泳等強度較低的運動，有助促進新陳代謝及血液循環，亦對孕期四肢水腫及靜脈曲張都有幫助。
孕媽媽只要在胎兒穩定、自己沒有孕期不適的情況下，便可進行適量的運動，緊記不要太勉強身體即可。
孕婦瑜珈有哪些好處？
孕婦瑜珈是專門為孕媽媽而設的孕期運動，它的活動性強度較低，安全性高，亦特別針對下肢去加強肌膚訓練及伸展，有助於生產過程更順利。只要掌握以下幾個安全注意事項，孕媽媽也能開始練習孕婦瑜珈。
1.注意溫度
孕婦本身體溫高，不宜在高溫下活動，建議在清晨、黃昏時進行運動，並且要在
空氣流通的環境下進行。
2..適當補充水分：
運動時適時適量補充水分很重要，注意不要等到口渴時才喝水。
3.飢餓時不要運動：
在運動前吃點小食，讓血糖處於穩定的狀態，在運動後1小時內則可吃1份碳水化合物或蛋白質的食物以補充能量。
4.睡前不要運動：
睡前進行運動容易讓人處於精神亢奮狀態，若想要好眠，最好避免在睡前運動。
5.保護腳踝：
孕媽媽要小心保護腳踝，以確保行動方便。運動時應穿著包覆性高、支撐性高，可保護腳踝的鞋子。
6.注意身體反應：
孕媽媽要量力以為，若出現頭暈、頭痛、出血、呼吸與心跳過快等不適，便要停止運動，如果出現子宮收縮情況，更應儘快就醫。
各人懷孕反應各有不同，孕媽媽在進行孕婦瑜珈或任何運動之前，應該先咨詢專業醫生意見，了解自身及胎兒的健康，並遵循專業人士的指導正確，以確保孕期安全。
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