4招教你改善令人害羞又困擾的產後尿滲
產後婦女要面對的事情有很多，尤其是身體及體質的變化，其中最令人困擾又尷尬的情況 — 產後尿滲，更是不少媽媽的難言之隱。今篇就與大家一同看看產後尿滲的成因及改善。
拆解媽媽產後尿滲的成因
翻看過往報導，不少女星如湯唯、鍾嘉欣在產後都有尿滲的問題。據國際尿失禁協會（ICS）定義尿失禁是指尿液不自主流出，而產後尿失禁多屬應力性尿失禁，多數發生於分娩後6個月期間，主要原因是當腹部壓力突然增高（如：咳嗽、打噴嚏、跑步、上下樓梯或肚子用力），膀胱內壓力也上升，並且壓力高過於尿道擴約肌關閉壓力，即導致尿液漏出。
尿滲是個令人尷尬的事情，尤其媽媽們在生產時用力太久會讓負責控制排泄的肌肉「骨盆底肌群」受到影響，造成扯傷情況，當這群肌肉受損無力時，控制小便的能力轉差，就會出現漏尿的情形。
增強骨盆底肌有助避免產後尿滲
想要避免尿滲，可以從懷孕開始就練習骨盆底運動，改善孕期骨盆底肌肉群鬆弛的問題，加強骨盆底肌肉耐力與彈性，以防止尿滲發生。孕期與產後輕微的漏尿症狀，透過正確的骨盆底運動可以改善，如較嚴重則需較長的復原時間，不但可以治療漏尿問題，還可以改善產後子宮下墜感與陰道鬆弛。
骨盆底運動方法很簡單，首先，收縮、夾緊肛門周圍和尿道口及陰道口的肌肉，就像在忍住大小便一樣 此時收縮的肌肉就是控制大小便的骨盆底肌。收縮它後，再放鬆，就這樣一縮一放重覆的做，每日最少做5次，有助增強骨盆底肌肉以改善尿滲。
4招改善尿滲的終極方法
尿滲問題容易影響健康及心情，如一旦發現自己有產後尿滲問題的話，可以透過以下4個方法去改善尿滲，讓產後婦女重拾自信、自在的生活。
1. 養成良好生活習慣
日常可以多練習深呼吸來達到放鬆，將注意力轉移到其他的事情上，而且多保持心情愉快，不要過度焦慮，放慢生活步調，適當的放鬆能減緩症狀。
2. 保持適當的喝水及排尿習慣
建議每天飲水量以1500c.c.為佳，最多不超過2000c.c。一般來說，相隔2至3小時以上排尿一次算是正常，但不要看到廁所就想順便排尿，這樣會讓膀胱的容量越來越小，造成往後頻尿的症狀，當然過度的憋尿也不行，這樣就可慢慢培養膀胱的有效容量。
3.少進食利尿食物
容易頻尿的人，飲食上忌諱生冷食物，少吃瓜果類、大白菜與冰冷飲品，晚餐過後要少喝茶、咖啡與酒等有利尿作用飲料，而且睡前先排尿，讓體內盡量排空。
4. 收陰療程
假如產後尿滲問題程度未算嚴重，可嘗試進行收陰療程，增強骨盆底肌肉彈性及加強尿道括約肌支撐力，改善尿滲問題。傳統的收陰手術需全身麻醉，有痛楚又會留有偒口及疤痕，不過，市面就有一款嶄新非入侵性無創療程— Ultra 360 FEMME私密重塑療程，只需8分鐘即可增生私密處膠原蛋白，回復緊緻年輕，同時擊退私密不適及改善尿滲問題。
Ultra 360 FEMME私密重塑療程利用單極射頻及超聲波，熱能傳遞到私密處深層皮下組織層，即時增生17%私密處膠原蛋白，並持續增生保持飽滿彈性，徹底解決陰道鬆弛及各種尿滲症狀，而且，療程經美國FDA認證及歐盟CE安全認可，使用的一次性探頭，絕對衛生安全，不會引起感染，加上無創及無需恢復期，療程後即可如常活動，無阻兩性生活。
尿滲是產後婦女的難言之隱，只要透過改善日常生活、飲水、排尿及收陰療程，即可控制及改善產後尿滲情況。
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