【孕婦飲食】請避開這些孕婦食物禁忌！

常聽說孕婦有很多食物禁忌，某些食品是絕對不能碰。有關孕婦食物禁忌及飲食疑惑，本文就為各位媽媽解答！

孕婦食物禁忌有哪些？

坊間流傳不少孕婦食物禁忌，主要是因為懷孕初期胎兒還不穩定，進食某類食物有機會影響子宮收縮或增強血液循環，容易引致流產。那麼懷孕期間有甚麼食物是不宜進食呢？現在就來看看！

孕婦食物禁忌1：刺激性食物

懷孕期間飲食要以清淡為主，一些辛辣、重口味、重香料的食物容易引起腸胃消化問題，對孕婦及胎兒的健康帶來負面影響。

孕婦食物禁忌2：生冷食物

若孕媽媽體質比較虛弱，常進食生寒性食物會有損健康，引起滑胎的風險。而且，未經煮熟的食物如：刺身、魚生類等，有機會帶有寄生蟲，而且含菌量高，孕婦一旦受到感染，輕則會出現肚瀉，重則會影響胎兒健康。

孕婦食物禁忌3：油膩食物

婦女在懷孕初期因荷爾蒙改變，身體會出現如頭暈、嘔吐、腹瀉等情況，如果這個時候再進食油膩食物，便有機會加劇以上不適症狀。

孕婦食物禁忌4：高糖食物

若孕婦攝取過多的糖分，除了容易熱量過高造成肥胖，也容易引發妊娠糖尿病及妊娠高血壓，對孕婦及胎兒健康構成威脅。

補充哪些孕婦食物有助胎兒發育？

孕媽媽在學懂孕婦食物禁忌之後，那麼懷孕初期要吃甚麼？懷孕初期是寶寶主要器官形成的重要階層，特別需要維他命及礦物質，所以這個時候孕媽媽就特別需要補充以下4大類孕婦食物。

孕婦食物1：肉類

肉類蘊含豐富蛋白質，有助補充孕媽媽體力，而且，蛋白質是生命的重要基礎，更對胎兒的發育是十分重要，所以懷孕初期孕媽媽每天要保持攝取70g的蛋白質。

孕婦食物2：蔬菜

蔬菜富含大量鐵質與葉酸，對紅血球生成有所益處，也能幫助胎兒的正常發育及減少貧血風險。孕媽媽可多進食深色蔬菜，如：菠菜、油菜、胡蘿蔔、萵苣等。

孕婦食物3：奶製品

奶製品含有大量鈣質，是決定骨骼健康的關鍵因素，能促進寶寶骨骼及牙齒發育，更可減少孕期腿部抽筋，所以，奶製品是十分重要的孕婦食物之一。

孕婦食物4：豆製品

豆製品食品能為孕媽媽及寶寶提供優質蛋白質、鐵質、鈣質與葉酸，這些都是

孕期所需的營養素，對胎兒發育十分重要，因此可多多攝取。

有甚麼食物是孕婦絕對不能碰？

以下為大家整理一個孕婦食物禁忌表，方便孕媽媽避開懷孕不能吃的食物！

孕媽媽因體內荷爾蒙變化，同時又要供應胎兒發育所需的營養素，容易消耗大量體力，所以孕期營養補充非常重要，只要避開孕婦食物禁忌及多補充營養，便可有助誕下健康的寶寶。