【孕婦須知】冬天需要注意事項 + 保健攻略

冬天的天氣，特別容易令人不適及生病，尤其是孕婦，過冬更需要注意身體保健，才可確保胎兒的健康。婦女在懷孕期間要留意的事有很多，現在就一起來看看孕婦冬天注意事項有哪些！

孕婦冬天需要的5大事項

1.適當保暖

天氣寒冷，不僅孕媽媽會感到不適，亦都會影響身體代謝循環，帶來不良的影響。所以，這個時候孕婦要注意保暖，外出一定要多穿衣服，防止寒風刺激，如果身體一旦變冷便會導致血液循環不足，有機會影響胎兒的正常發育。孕媽媽保暖要留意，適宜穿著輕便、透氣、鬆軟的衣服，不宜過於厚實及緊身。

2.補充能量

冬天能量消耗較夏天大，所以孕媽媽需要補充足夠營養，多進食肉類、蛋類、乳製類及豆製品等食物。而且，孕婦更不能偏食，尤其要注意綠色蔬菜攝取，以補充寶寶所需的葉酸。

3.多進行日光浴

孕媽媽對鈣質需求量比一般人多，最有效又天然的方法是在天氣晴朗的時候到戶外走走，堅持每天曬太陽半小時，因為適量的紫外線有利於鈣質的吸收，對孕媽媽及胎兒的骨骼發展有莫大好處。

4.不要使用電熱毯

雖然保暖是孕婦的首要任務，不過，孕婦絕不適宜使用電熱毯。因為，人體與電熱毯之間存在著電容，且帶有足以危害胎兒及孕婦的電流，或會增加流產的風險。

5.不宜浸熱水浴

孕婦在懷孕期間，最好不要浸泡熱水浴，因為大量的臨床報告顯示，高溫環境容易令胎兒出現腦神經缺陷，而且，由於孕婦的血液循環比常人有所不同，如果熱水過度刺激，則有機會令身體負荷不了，容易導致休克、暈眩或虛脫情況，對孕婦及寶寶造成危險。

孕媽媽可以如何保暖?

天氣變冷，孕婦的體質比較敏感，到了冬天便需要暖身保暖。那麼孕媽媽可以如何暖身呢?

1.電暖爐保溫

最方便的方法是使用電暖爐，能快速地令室內變暖。但要留意的是，為了避免室內空氣過於乾燥，可以同時擺放一杯水或加濕器，免得孕婦出現不適。

2.熱水袋暖四肢

孕媽媽可多利用熱水袋保溫，不過卻不要將熱水袋直接敷於腹部，只能暖暖水腳即可。

3. 暖身食療

秋冬季孕婦可以多喝湯水來暖身，以下湯水可以作參考：

【胡蘿蔔番茄雞腳湯】

材料：新鮮雞腳8隻、番茄3個；紅蘿蔔1條、大白菜1斤、黃豆芽2兩、

洋蔥1個、西芹少量

煮法：雞腳放入熱水煮2分鐘，取出洗淨備用。將所有材料切成合適的大並放入鍋中， 注入8分水， 以大火煲滾20分後， 轉小火煲約2小時即可調味飲用。

4.暖宮按摩

除了以上的方法，孕媽媽更可以到坊間的護理中心進行孕婦按摩，驅寒暖宮的作用有助養生。

OASIS mom的 薑療排水養生SPA護理就有驅寒暖宮作用，從內修復體內耗損機能，有效活血行氣、溫中散寒、固本培元，安全袪除體內的風、寒、濕、熱、毒，讓身體恢復元氣，有助懷孕期間保暖且安穩情緒。