【坐月坐幾耐？】坐月對產後媽媽的重要性

婦女在產後，最首要做好的是「坐月」，東方傳統觀念指出坐月是女性健康的一個轉捩點，只要把握黃金時間調理好身體便可以養出好體質，所以，這是孕婦產後必須進行的一個重要習俗。對新手媽媽而言，坐月是一個重大的考驗，當中亦有不少迷思，本文章就同大家講解坐月的重要性，以助消除產後婦女的疑問。

坐月對產後婦女有多重要？

從孕期到產後，孕婦的身心經歷巨大的轉變，所以更需要好好休養以助修復產後的元氣。在中醫的角度，充分的休息不單止可以把因生產所流失的血液補回來，同時亦可以調理體質，以助改善身體原有的小毛病，例如：手腳冰冷、頭痛、經痛等等。另一方面，西醫的觀點是女性在懷孕過後，子宮不斷擴張並令內臟受到壓迫，在生產過程中陰道擴張之餘身心都受到極大耗損。而且，孕後又必須有足夠的體力去餵哺及照顧新生兒，所以無論在哪方面來看，孕婦產後必須要給身體一段時間好好復原，透過充分的休息、均衡的飲食、適當進補，以助體力、內臟器官都得以恢復。

坐月多久才可以幫助身體恢復？

既然坐月是產後的首要任務，相信一定會有不少孕媽媽會問：「坐月坐幾耐」？一般而言，自然產媽媽坐月最少30天，而剖腹產媽的話就建議最少坐月40天。不過，如果許可的話最好可以讓身體得到延續的護理，坐月最少40天更可以令體質得到充分的調整。

如果產後媽媽屬以下3個體質，就可以考慮一下延長坐月的時間，讓自己變得更有體力、更為健康。

宜延長坐月體質1：體質孱弱

如果體質素來不好，如：自小都患有氣喘、過敏、慢性毛病、貧血等，最好需要比較多的坐月時間去修復身體，亦更有體力去照顧小寶寶。此時可以適當的進補，以調理好身體。

宜延長坐月體質2：生活習慣不良

孕媽媽在產前如果愛熬夜、食無定時、愛吃零食、疲勞工作的話，就可以趁坐月這段時間去養成良好生活習慣，最好要飲食定時、充足睡眠、並且多吃健康的食物，把原本不好的生活習慣及體質改善過來。

宜延長坐月體質3：計劃再生產

俗話說「生一個寶寶老十年」，如果有計劃再生產寶寶，孕媽媽便一定要把自己身體養好，對生產下一胎必定有幫助。

無論是坐月30天還是40天，恢復身體是最重要的，盡可能多休養，透過適當的調理，讓體內五臟六腑慢慢恢復，以助恢復到產前、甚至是比產前更好的體 質。