【產後護理】產後脫髮是不可以避免的嗎？

懷上寶寶之後，不少準媽媽除了擔心身型變化外，產後脫髮問題亦是孕婦們所擔心的，不但影響心情，更令媽媽們自信心大降。產後脫髮是指產後數月內頭髮過度脫落，但是產後脫髮是不可避免的嗎？

產後脫髮的成因是怎樣？

孕婦在妊娠期身體的雌激素水平會提升，這樣會延長了頭髮的生長週期，令頭髮富有光澤，脫落髮絲數量相對減少。然而，當媽媽在分娩過後，雌激素水準會漸漸回復水平，頭髮毛囊會處於生長的休止期並開始脫落，導致產後脫髮的情況。此外，生活環境、營養攝入、精神狀態與壓力等都對毛囊有重要影響，均有機會引致產後脫髮。

產後脫髮是不可以避免的嗎？

看來產後脫髮是必然的現象，不過，有些媽媽很幸運的並沒有這困擾，但有些產後媽媽卻突然間出現大量的脫髮，那麼產後脫髮是可以作出預防的嗎？準媽媽其實在懷孕期間，都可以從以下幾方面入手：

1.不要用力拉扯頭髮

長髮的孕婦在束髮時不要過緊，因為這樣會牽拉頭髮傷到髮根。而且，懷孕期間使用直髮夾、卷髮棒等工具造型時要注意不要用力拉扯頭髮，最好避免使用。

2.頭部按摩

每日早晚用髮梳輕輕進行頭皮按摩，最好選用附帶氣墊的按摩梳，按摩過程中有助促進頭部血液迴圈，幫助為毛囊供應氧分，以維持頭髮的健康生長。

3.選用合適洗髮產品

天然洗髮產品對頭髮傷害較少，媽媽可以使用孕產婦適合的產品，減少頭皮與毛囊的刺激，呵護髮絲。如果產後頭皮變得油脂分泌過盛，媽媽便要注意頭皮清潔，避免毛囊阻塞，而且最好選用溫和成分、不含矽的洗髮產品為佳。

4.補充益髮食品

媽媽在懷孕期間，身體需要比孕前更多的營養補充，尤其是蛋白質、鐵質攝取，因為這是頭髮的重要營養素。媽媽要保持均衡飲食，6大類食物如：五穀根莖類、蔬菜類、肉類、奶類、水果類及油脂類等，都要適量的補充，以助保持健康的髮質。

5.保持愉快心情

保持好心情對頭髮護理都非常重要，如果心情焦慮、緊張便會很容易導致脫髮，加劇產後脫髮的發生。

一旦產後出現脫髮可以怎樣改善？

即使產前做好預防， 有些媽媽因各樣原因而引致產後脫髮的情況，雖然這是正常的生理現象，如果做好各樣的頭髮呵護，產後脫髮問題持續及沒有改善，媽媽便要尋求專業意見，了解頭皮毛囊情況，對症下藥作出改善。

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