【產後瘦身】瘦得健康要把握黃金5原則

媽媽懷胎十月絕不容易，誕下寶寶後有許多事情要兼顧，亦想盡快回復產前身材。產後媽媽在坐月的時候，不單止會好好調理身體，甚至會把握產後瘦身黃金期，讓身體恢復到健康狀態。究竟產後瘦身要怎樣做？現在就來了解產後瘦身的黃金5守則！

產後瘦身守則1：好好坐月才開始瘦身

不少媽媽會急於瘦身，但是由於分娩令媽媽元氣大損，身體仍處於虛弱的階段，如果此時馬上開始產後瘦身便會對身體造成耗損，而且照顧寶寶及餵哺母乳都需要熱量。所以，產後瘦身最好在坐月後才開始進行會比較好。

產後瘦身守則2：坐月期間避免過度進補

媽媽在坐月期間，不要過度進補，應先要維持生產後的體重，不要再令自己變胖。不過，傳統的坐月方法就是大吃各種補品，加上產後欠缺時間運動，便很容易變胖。所以，產後媽媽在坐月期間，不要過度進補，如果想補氣血而不想吸收太多熱量，則可以盡量保持均衡、清淡的飲食，多攝取纖維素，就有助於回復健康狀態。

產後瘦身守則3：不要節食瘦身

有些媽媽害怕產後瘦身黃金期結束過後，便沒辦法瘦下來，因此會選擇節食瘦身。不過，節食的後果就是基礎代謝率下降，雖然能在短時間瘦下來，但長期下來體重就會無法再降下去，而且在回復正常攝取熱量後，體重便可能反彈。

產後瘦身守則4：維持適當運動量

產後媽媽要維持適當運動，有助加快身體調整。由於分娩後可能會有傷口癒合的問題，建議產後一週才開始進行輕微的運動，如：簡單的凱格爾運動開始，運動的同時，也有助於改善產後漏尿及陰道鬆弛的問題。

產後瘦身守則5：哺育母乳有助消耗熱量

每天哺育母乳可以讓媽媽消耗500至700卡路里，相當於慢跑1小時消耗的熱量。另外哺育母乳也有助於體內賀爾蒙分泌，幫助收縮子宮、快速恢復產前狀態，也有助於肌膚變得更加緊實，幫助消除生產後最令人困擾的鬆弛小腹。

誕下寶寶後媽媽不僅要面對照顧新生兒的壓力，還要擔心身材無法回歸到原本的狀態。產後瘦身不必操之過急，先把自己的身心靈都調整到適合的狀態，維持健康的飲食與愉快的心情，再配合適當的產後瘦身古法紮肚療程，便能幫助產後媽媽達成理想的目標。

7-6-5皇牌古法紮肚療程 

針對腹直肌分離問題進行復位塑形，以獨家研發復位修形手法，先由盆骨位置開始利用束腹帶以7個結形成壓力罩，以助收窄盆骨並改善子宮擴大問題，繼而順延至肚臍位置沿斜線以6個結手法，將左右腰位多餘脂肪及正處於分離的腹直肌向中間聚攏，改善腹直肌分離及協助內臟復位，重塑左右完美腰線，最後沿直線以5個結緊塑收窄胸骨，改善胸骨外擴問題，塑造出超越懷孕前的完美身形。