【產後瘦身】媽媽必收的8個修身關鍵！

不少產後媽媽都要面對身材發福變形，特別是腹部、臀部、下肢，令很多媽媽大感困擾。到底有甚麼方法可以有效又安全地產後瘦身呢？OASIS mom特別整理有關產後瘦身的關鍵，要產後瘦身的媽媽就要留意。

產後瘦身關鍵1：為什麼媽媽產後很難快速瘦下來？

孕婦因為體內賀爾蒙改變，因而令脂肪囤積的部位也改變，雖然通常半年後賀爾蒙就會恢復正常水平，不過，脂肪細胞仍然囤積在下身。媽媽要花時間及精力照顧寶寶，往往很難有心力執行產後瘦身，當然就很難快速瘦身。

產後瘦身關鍵2：產後多久才開始減重？

媽媽在坐月期間需照顧好身體，不建議立即瘦身，最好在第2個月以後才開始。而且，媽媽不要給予自己太多壓力，宜利用產後半年到1年的時間，將身體適整回孕前的狀況。

產後瘦身關鍵3：產後瘦身有哪些原則？

媽媽要注意的是第一：控制飲食、第二：適當運動。飲食方面，除了多吃富含蛋白質的食物及補充維他命外，在澱粉類食物上亦要有所節制。運動方面，順產媽媽可在產後1週嘗試少量運動，剖腹產媽媽則在產後1個月才運動。

產後瘦身關鍵4：產後瘦身要甚麼運動才適合？

媽媽最在意的是長肉的腰腹，建議做有氧運動消耗熱量，每次運動持續20分鐘後再休息，並循序漸進地增加運動強度和運動量，有助產後瘦身。

產後瘦身關鍵5：餵母乳可以比較快瘦身？

製造母乳的過程需要消耗熱量才能分泌乳汁，而且，媽媽只要餵母乳就能將熱量消耗，每天平均可以消耗400到500卡熱量，等於一個小時之有氧運動。只要飲食均衡、適當運動，配合正常休息，餵母乳的確有助產後瘦身。

產後瘦身關鍵6：不吃澱粉質就能快速瘦身？

不建議媽媽完全不吃澱粉質，因為均衡營養補充非常重要。建議可依照以下進食次序：肉類、蔬菜、湯、澱粉質。

產後瘦身關鍵7： 媽媽忙著照顧寶寶要怎樣瘦身？

媽媽可以趁在餵飼寶寶時側躺，騰出一隻腳做抬腿運動，做完一隻腳再換另一隻腳，如果是坐著，則可以平舉下肢做抬腿運動。

產後瘦身關鍵8：紮肚可以幫助產後修身？

古法紮肚是透過長長的束腹棉帶，由盆骨位置開始往上包紮至胸骨，透過壓力收窄盆骨、收緊腰線、收窄胸骨，讓內臟恢復原位及收縮子宮，同時亦可以改善因懷孕所致的腹直肌分離問題，使盆骨及腹直肌還原至原本位置，以達修身的功效。

媽媽只要多加注意產後瘦身關鍵，飲食配合運動，再加專業的古法紮肚，產後瘦身定能成功在望！

專業古法紮肚療程推介

OASIS mom的皇牌7-6-5復位修形療程能令幫助紮肚人士回復苗條身形！療程是由擁有《英國TQUK國際認可紮肚師證書》的紮肚師，以獨家研發復位修形的扭結式方法， 先由盆骨位置開始利用束腹帶以7個結形成壓力罩收窄盆骨，並改善子宮擴大問題，然後，順延至肚臍位置沿斜線以6個結手法將左右腰位多餘脂肪及正處於分離的腹直肌向中間聚攏。最後，沿直線以5個結緊塑收窄胸骨，改善胸骨外擴問題，幫助紮肚人士達致均勻的修身效果。

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