【產後瘦身】媽媽必收的8個修身關鍵!

不少產後媽媽都要面對身材發福變形,特別是腹部、臀部、下肢,令很多媽媽大感困擾。到底有甚麼方法可以有效又安全地產後瘦身呢?OASIS mom特別整理有關產後瘦身的關鍵,要產後瘦身的媽媽就要留意。

 

產後瘦身關鍵1:為什麼媽媽產後很難快速瘦下來?

孕婦因為體內賀爾蒙改變,因而令脂肪囤積的部位也改變,雖然通常半年後賀爾蒙就會恢復正常水平,不過,脂肪細胞仍然囤積在下身。媽媽要花時間及精力照顧寶寶,往往很難有心力執行產後瘦身,當然就很難快速瘦身。

 

產後瘦身關鍵2:產後多久才開始減重?

媽媽在坐月期間需照顧好身體,不建議立即瘦身,最好在第2個月以後才開始。而且,媽媽不要給予自己太多壓力,宜利用產後半年到1年的時間,將身體適整回孕前的狀況。

 

產後瘦身關鍵3:產後瘦身有哪些原則?

媽媽要注意的是第一:控制飲食、第二:適當運動。飲食方面,除了多吃富含蛋白質的食物及補充維他命外,在澱粉類食物上亦要有所節制。運動方面,順產媽媽可在產後1週嘗試少量運動,剖腹產媽媽則在產後1個月才運動。

 

產後瘦身關鍵4:產後瘦身要甚麼運動才適合?

媽媽最在意的是長肉的腰腹,建議做有氧運動消耗熱量,每次運動持續20分鐘後再休息,並循序漸進地增加運動強度和運動量,有助產後瘦身。

 

 

產後瘦身關鍵5:餵母乳可以比較快瘦身?

製造母乳的過程需要消耗熱量才能分泌乳汁,而且,媽媽只要餵母乳就能將熱量消耗,每天平均可以消耗400到500卡熱量,等於一個小時之有氧運動。只要飲食均衡、適當運動,配合正常休息,餵母乳的確有助產後瘦身。

 

產後瘦身關鍵6:不吃澱粉質就能快速瘦身?

不建議媽媽完全不吃澱粉質,因為均衡營養補充非常重要。建議可依照以下進食次序:肉類、蔬菜、湯、澱粉質。

 

產後瘦身關鍵7: 媽媽忙著照顧寶寶要怎樣瘦身?

媽媽可以趁在餵飼寶寶時側躺,騰出一隻腳做抬腿運動,做完一隻腳再換另一隻腳,如果是坐著,則可以平舉下肢做抬腿運動。

 

產後瘦身關鍵8:紮肚可以幫助產後修身?

古法紮肚是透過長長的束腹棉帶,由盆骨位置開始往上包紮至胸骨,透過壓力收窄盆骨、收緊腰線、收窄胸骨,讓內臟恢復原位及收縮子宮,同時亦可以改善因懷孕所致的腹直肌分離問題,使盆骨及腹直肌還原至原本位置,以達修身的功效。

 

媽媽只要多加注意產後瘦身關鍵,飲食配合運動,再加專業的古法紮肚,產後瘦身定能成功在望!

 

專業古法紮肚療程推介

 

 

OASIS mom的皇牌7-6-5復位修形療程能令幫助紮肚人士回復苗條身形!療程是由擁有《英國TQUK國際認可紮肚師證書》的紮肚師,以獨家研發復位修形的扭結式方法, 先由盆骨位置開始利用束腹帶以7個結形成壓力罩收窄盆骨,並改善子宮擴大問題,然後,順延至肚臍位置沿斜線以6個結手法將左右腰位多餘脂肪及正處於分離的腹直肌向中間聚攏。最後,沿直線以5個結緊塑收窄胸骨,改善胸骨外擴問題,幫助紮肚人士達致均勻的修身效果。

 

 

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