【產後修身】媽媽必須要留意的10問10答

產後如何快速修身相信是大多數媽媽的難題，產後肚皮鬆弛再加上產後水腫，整個人肥腫難分，令很多媽媽們信心大降。其實要有效產後修身並不太困難，只要選對方法就能快速又健康地重塑身段。

以下的10問10答，想要產後修身的媽媽就要收藏起來，提醒自己多加注意：

Q1：為甚麼產後媽媽難以快速瘦下來？

產後媽媽因為體內賀爾蒙轉變，令身體囤積脂肪的部位也改變，雖然產後約半年內賀爾蒙會回復正常，但脂肪仍然會在下腹及臀部囤積，令產後媽媽感到憂慮。不過，產後媽媽需長時間照顧新生寶寶，難以抽出時間運動及賓行產後修身大計，當然就很難快速瘦身。

Q2：產後多久開始產後修身才比較好？

產後媽媽在坐月期間絕對不宜急於產後修身，建議產後2個月才開始減重。因為分娩會令媽媽元氣大傷，所以產後坐月應先好好休養，把身體養好才開始產後修身。

Q3：產後修身有哪些原則要遵守？

第一為飲食控制，第二為運動。在飲食控制上，產後媽媽要有均衡營養，多吃富含蛋白質的食物，在澱粉類食物上要有所節制，並要控制體重。有些剖腹媽媽因為擔心傷口會因運動而被拉扯到，所以建議產後1個月後再運動為佳。

Q4：有甚麼運動適合產後修身？

最令產後媽媽困擾的是鬆弛肚皮，建議可以做有氧運動消耗熱量，每次運動持續20分鐘後再休息，並循序漸進地增加運動強度和運動量。媽媽亦可以在餵飼寶寶時側躺，就能騰出腳部做抬腿運動，雙腿輪流交替，如果是坐著的話則可以平舉下肢做抬腿運動，也能練到下腹部，有助產後修身。

Q5：餵飼母乳真的可以瘦得比較快？

由於媽媽製造母乳的過程需要熱量，所以餵飼母乳的確有助產後瘦身。根據國際母乳哺育期刊研究指出，產後餵母乳的媽媽，即使熱量攝取相對高、運動量也相對少，但瘦身速度會快過非餵食母乳的媽媽。

Q6：不吃澱粉就可以快速產後修身？

不建議完全不吃澱粉，營養充足比較重要。媽媽在飲食方面可以可以依照以下次序進食：豆/魚/蛋類 → 蔬菜類→ 湯類 → 澱粉質

Q7：還有甚麼方法可以快速產後修身？

不少媽媽選擇最快見效的產後紮肚，能改善腹部因過度擴張而導致肚皮承托不足所致的內臟移位問題，同時又可以修緊鬆弛肚皮及改善產後水腫，重塑理想身段。

Q8：產後紮肚有黃金時間嗎？

「鬆弛荷爾蒙」在婦女產後半年內才會消失，所以身體仍處於柔軟狀態，只要把握這個黃金時間紮肚就可以有助修身。不過，即使產後超過半年亦可以進行紮肚，只不過效果並不如在黃金期紮肚那麼快見效。

Q9：紮肚需要多久才會見效？

一次紮肚療程約10至15次，視乎媽媽修身進度，不過基本上10日的紮肚都已經對產後修身大有幫助。

Q10：所有的產後媽媽都適合紮肚嗎？

無論順產或是剖腹產媽媽都可以進行紮肚，只不過兩者開始紮肚的時間有所不同。順產媽媽可以在產後1個月開始紮肚，而剖腹產媽媽則要在產後6星期及傷口已恢復的情況下才可紮肚。建議媽媽要經由專業人士檢查，待身體在健康的情況下才可以紮肚。

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