【產後修身】媽媽必學產後5招修身法
產後修身是一眾媽媽公認最難的課題,甚至是比起任何時候的減重更加艱難,這是因為產後不單止增重,同時伴隨腹直肌分離所致的鬆弛肚皮及異常凸起的肚腩。媽媽們面對這個難題又可以如何處理呢?
產後修身是指女性在產後透過飲食、鍛鍊、專業療程等方法去進行的瘦身方法。想修身效果更佳,媽媽只需要做對方法,適量運動配合飲食控制,便能逐漸恢復懷孕前的體態。
產後修身可以怎樣做?
產後媽媽要面對的事情有很多,光是身材的改變已經非常苦惱。媽媽產後修身可以依靠節食減重嗎?當然不行!做sit-up去減掉大肚臍?小心姿勢不正確反而會有效果。那麼媽媽要產後修身可以怎樣呢?以下5招產後修身法媽媽們不妨學習一下,好讓產後修身效果事半功倍。
產後修身第1招:坐月飲食要清淡
不少產後媽媽在坐月期間都會積極進補,以補充身體在分娩期間流失的營養,不過媽媽要小心留意過份進補反而會愈補愈肥。所以媽媽盡量要依循「少油、少鹽,少糖」健康餐單, 如:粟米粥、蕃薯、薏米水等,零食當然不能避,達致更好的修身功效!
產後修身第2招:餵哺母乳
不少流傳餵哺母乳是不錯的產後修身秘訣,因為餵哺母乳有助燃燒母體內過多的脂肪,有研究指餵母乳一天可以消耗500卡熱量,相當於做有氧運動一小時,不但有助產後修身,更可享受與寶寶的親密時光。
產後修身第3招:把握黃金期
產後媽媽可以根據自己的身體狀況和體質來考慮產後修身計劃,想效果更好便要把握產後半年這個修身黃金期。順產媽媽在產後一個月開始便可以運動,因為這階段體內新陳代謝、血液循環上升,修身效果更佳。至於剖腹產媽媽則要待傷口復原後才開始運動。
產後修身第4招:戒凍飲
常喝凍飲不但會傷害子宮,還會令食物的油分及脂肪凝固起來,令食物難以消化,很容易變得肥胖。即使不是產後,女性也要避免生冷飲食有助養生。
產後修身第5招:專業紮肚
近年興起紮肚潮流,將束布由盆骨往上包裹至胸骨,透過外加壓力收細被外擴的盆骨及改善腹直肌分離等問題,以達矯型的作用。每日只需維持6至8小時,持續約10日便可以令腹部回復平坦,幫助產後修身。
產後修身前,媽媽要先了解身體狀況,減重前最好先做健康體檢,並請教專業人士意見,以確保你的產後瘦身方式是健康的、安全的。
OASIS mom 7-6-5皇牌古法紮肚療程
針對腹直肌分離問題進行復位塑形,以獨家研發復位修形手法,先由盆骨位置開始利用束腹帶以7個結形成壓力罩,以助收窄盆骨並改善子宮擴大問題,繼而順延至肚臍位置沿斜線以6個結手法,將左右腰位多餘脂肪及正處於分離的腹直肌向中間聚攏,改善腹直肌分離及協助內臟復位,重塑左右完美腰線,最後沿直線以5個結緊塑收窄胸骨,改善胸骨外擴問題,塑造出超越懷孕前的理想身段。