【產後保養】腹直肌分離問題多 紮肚有助修復嗎?
產後媽媽因為孕期胎兒發育,孕肚一日比一日長大,同時媽媽肚皮亦被撐大,如不盡早修復腹直肌分離狀況,除了在外觀上有影響,亦有可能伴隨影響健康的毛病。幸好只需透過紮肚,即可輕鬆地改善腹直肌分離,現在一同來了解!
腹直肌分離是甚麼?
腹直肌是位於腹部中央的表層肌肉,當做出需要核心肌群發力的動作,便需要使用腹直肌。腹直肌分成左右兩邊,正常的情況下是密合的。不過因懷孕的原因,腹直肌被撐開、慢慢變得鬆弛,從而導致腹直肌分離,腹部變得鬆弛,並形成假肚腩。
產後腹直肌分離會導致甚麼問題?
腹直肌一旦分離,便無法為身體提供足夠的支撐力,長此下去會造成腹部難以出力,導致產後媽媽出現下背痠痛、骨盆底肌力不足、排便不順、便秘尿滲等問題。有些媽媽會常常覺得下肢不舒服,肚皮摸上去也鬆鬆的,這時便要正視有否腹直肌分離問題。
腹直肌分離判斷:
首先平躺身體,將膝蓋彎曲,腳板平貼於地上。然後.將手指放置於肚臍上方,慢慢仰臥坐起,感受肚子用力的狀態。在腹直肌收緊狀態下,將手指放進腹直肌中間,若分斷達2cm便屬腹直肌分離。
紮肚如何幫助修復分離的腹直肌?
大多數的人都以為產後紮肚只有修身的作用,其實紮肚主要功效是修復腹直肌分離,同時改善盤骨前傾、腰背酸痛、肚皮鬆弛,所以不少產後媽媽選擇紮肚以改善問題。
紮肚的原理是透過棉包布束肚皮,由盆骨下方往上包紮至胸骨,將盤骨及關節向內收緊,鞏固因懷孕所致的腹直肌分離、鬆弛肚皮、盆骨擴張及內臟移位等問題,修身同時亦改善健康,一舉多得。
有甚麼紮肚療程適合產後媽媽?
OASIS mom的7-6-5皇牌古法紮肚療程 便能針對腹直肌分離問題進行復位塑形,以獨家研發復位修形手法,先由盆骨位置開始利用束腹帶以7個結形成壓力罩,以助收窄盆骨並改善子宮擴大問題,繼而順延至肚臍位置沿斜線以6個結手法,將左右腰位多餘脂肪及正處於分離的腹直肌向中間聚攏,改善腹直肌分離及協助內臟復位,重塑左右完美腰線,最後沿直線以5個結緊塑收窄胸骨,改善胸骨外擴問題。
產後媽媽只要及早正視腹直肌分離的問題,尋求專業人士的意見並透過紮肚的方式便可改善分離的腹直肌,重現腰線及重拾健康。