【告別宮寒】寶媽產後養生暖宮計劃

很多寳媽生產後都覺得身體大不如前，手腳冰冷、疲倦、水腫，甚至情緒都特別容易低落。其實這些都是身體在經歷一場重大的「革命」之後，未完全恢復的訊號。其實產後恢復要從護養子宮開始，尤其是要告別宮寒這個問題。子宮是女人的第二個心臟，它的健康直接影響我們的氣血和整體體質。而透過正確的子宮保養，例如暖宮療程，配合日常生活的子宮保養食療，就可以由內而外地令身體恢復暖和與元氣。

認識「宮寒」：爲甚麽產後容易手腳冰冷？

生完寶寶後，身體的氣血都會集中在子宮和乳房，幫助身體復原餵哺母乳。同時，分娩時大量失血，會令到身體氣血兩虛，就像是一棵樹沒有了水份灌溉一樣，自然會變得虛弱 。這個時候，身體的新陳代謝和血液循環都會變慢，熱能供應不足，就特別容易感到手腳冰冷。在中醫的角度，這個就是典型的「血虛生寒」 。當子宮受寒，就更難以排清惡露，甚至會影響卵巢功能，導致月經失調或者經痛加劇。如果唔及時處理，宮寒問題便會持續，導致經常面色蒼白、容易疲倦和形成小肚腩、水腫等問題 。所以，要真正告別這種狀況，第一步就是要從根本調理，幫子宮「回溫」。

暖宮的好處：子宮保養如何促進氣血循環？

衆所周知暖宮療程有好多益處，而它最核心的作用，就是促進氣血循環，令子宮和身體每個角落都能得到足夠的滋養。當子宮溫暖、氣血暢通，身體的新陳代謝就會自然提升 。

首先，暖宮可以幫助排走子宮內的瘀血和毒素，令惡露排得更乾淨 。

其次，當血液循環變好，身體的水份和廢物都會更容易排走，自然可以做到排水驅寒的效果 。除此之外，水腫問題亦會慢慢得到改善，連帶面色都會變得紅潤，不會再蒼白無血色 。最重要的是，子宮保養可以令你感覺更精神，減少產後抑鬱的機會。因為當身體內部順暢運作，身體和心靈都會得到滋養，整個身體便自然會由內而外散發健康光彩。

內外兼修：暖宮食療與產後按摩如何相輔相成？

要全面做到子宮護養，飲食和按摩缺一不可。

飲食方面，首先要避免宮寒忌口的食物，例如生冷食物、冷飲、瓜類和寒涼的水果，例如西瓜、柚子等 。同時，可以多選擇子宮保養食療，例如紅棗、杞子、薑、桂圓和黑糖 。飲用暖宮茶或者進食薑醋、等傳統產後食品可以幫助身體溫暖和補充元氣。除此以外，堅果類食物，例如杏仁、核桃、花生等都含豐富營養和蛋白質，而且堅果的維他命E和微量元素均有修復子宮創傷的作用。

而在按摩方面，可以多按摩腹部的氣海穴、關元穴，和小腿的三陰交穴 。這些穴位都和子宮、卵巢及脾腎相關，透過適當的穴位按摩，可以幫助暢通經絡，同時加強氣血循環 。產後堅持足浴也是有利於祛除寒濕和促進新陳代謝的方法之一。

產後護理：專業按摩療程幫助全面恢復

除了日常自己可以做到的子宮修護外，專業的暖宮療程也是一個很好的選擇 ，尤其是對於沒有生產經驗的寶媽。OASIS mom的「產後薑療去水腫按摩護理」，他們會採用天然養生秘方「薑、熱、艾草」，利用溫敷原理打通阻塞，再配合按摩師的獨門按壓引流手法，點‧按‧推‧壓‧腹部、手部及腿部之淋巴管道，可以促進全身血液循環，改善身體代謝系統。療程不但可以改善水腫問題，還可以幫助排走體內積聚的寒氣，加倍達到排水驅寒的效果 。專業暖宮療程的好處還可以你徹底放鬆，舒緩產後繃緊的肌肉，令身體和心靈都得到全面休息 。所以如果不想產後操心編排子宮護理日程和希望儘快修復產後體虛，不妨試試以下推薦療程。